Már megint várnod kell a kapcsolásra? A telefonnal a füleden értékes perceket pazarolhatsz el, pedig akár erősítésre is használhatnád. Hatékonyság-mániások, figyelem!

Egyre több időt töltünk ügyintézés és munka közben azzal, hogy zenélnek a fülünkbe, mi pedig unottan dobolunk az asztalon. A konferencia-hívások is egyre gyakoribbak, és sokszor tíz percbe is beletelik, mire minden résztvevő becsatlakozik. A következő gyakorlatokhoz nem is kell letenned a telefont, ha nem akarod kihangosítani, akár egyszerre egy kézzel is végezheted.

Ököltolás (a feszes mellekért)

Tedd a marokra fogott kagylót az arcod elé (ott még hallod, ha valaki beleszól), könyököd nézzen oldalra, alkarod legyen vízszintes. Szemben ugyanígy tedd fel a másik karod, csak a tenyered legyen nyitva, azzal támaszd a telefonos markod. Nyomd egymás felé a két kezed, és tartsd így megfeszítve 8-10 másodpercig, majd engedd el. Cserélj kezet és ismételd.

Intim torna (az intenzívebb orgazmusért)

Ülő helyzetben feszítsd meg a hüvelyi izmaidat, mintha a pisilést szeretnéd visszatartani, és tartsd így öt-hat másodpercig, majd engedd el. Igyekezz elvonatkoztatni a gyakorlat esetleges erotikus mellékhatásaitól, sosem tudhatod, mikor jelenik meg az igazgató asszony a vonalban...

Enciklopédia emelgetés (tricepsz erősítés)

A szabad kezeddel kapj marokra egy nehéz könyvet. Emeled a magasba, a tenyered nézzen előre. Lassan hajlítsd a könyököd, és engedd le a könyvet a fejed mögé, ameddig bírod, majd ugyanilyen lassan emeld vissza. Ismételd mindkét karral tízszer.

Emeld fel magad (bicepszre)

A szabad kezeddel markold meg a szék ülőkéjét oldalt. Dőlj az ellenkező irányba, hogy egyensúlyban maradj, és húzd felfelé a széket, mintha fel akarnád magad emelni (azért vigyázz, ne borulj fel). Tartsd így megfeszítve a karod tíz másodpercig, majd egynesedj vissza, és kezdd újból. Néhány ismétlés után válts a másik oldalra.

Pipiskedős (a szép vádlikért)

Állj fel, és kulcsold az egyik lábfejed a másik bokád mögé. Kapaszkodj egy szekrénybe, vagy az asztal szélébe, és állj lábujjhegyre. Lassan emelkedj, és lassan engedd magad vissza, és így ismételd vagy tízszer. Végezd el a másik lábbal is.

Gyalog-iroda

Angliában új trend vette kezdetét egy mostanában készült kutatást követően. A mozgásszegény életmód kiküszöbölésére néhány irodában már "sétáló-állomásokat" állítottak fel, ahol az asztalt pult váltja fel, a szék helyett pedig egy kisebb futópadra emlékeztető szerkezet található. A munkatárs így egyhelyben komótosan sétálgatva tudja végezni a számítógépes feladatait, így azok is hozzájutnak a napi mozgáshoz, akik amúgy álló nap csak ülnének.